Pojokshare.com- Banyak orang menghindari makan malam dengan alasan takut kegemukan. Hal ini wajar karena memang seringnya makan di malam hari khususnya diatas pukul 21.00 sebelum tidur dapat menjadi pemicu timbulnya obesitas pada seseorang. Namun bagaiman jika kondisinya perut benar-benar terasa lapar dan segera butuh asupan makanan di malam hari, tentunya anda tidak ingin mati kelaparan bukan. Simak tips berikut agar makan malam anda tidak menimbulkan kegemukan pada tubuh.
- Kurangi Karbohidrat, ketika lapar dimalam hari dan ingin segera mengisi perut hindarilah mengkonsumsi karbohidrat yang terlalu banyak. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi nasi dan mie instan. konsumsilah seperlunya saja atau sebagai gantinya anda dapat mengkonsumsi buah dan sayur. Pisang dan pepaya merupakan buah yang dapat menjadi pilihan ketika merasa lapar di malam hari.
- Makan dalam porsi sedikit, hindari makan malam dalam porsi yang besar dan terlalu kenyang. Malam hari merupakan waktunya organ pencernaan beristirahat. Malam hari juga tubuh hanya membutuhkan sedikit kalori sebab dalam kondisi ini tubuh tidak banyak melakukan aktivitas.
- Makan 2 sampai 3 jam sebelum tidur, pola tidak sehat seperti langsung tidur setelah makan dimalam hari dapat berpotensi membuat bandan menjadi melar. agar tidak gemuk setelah makan malam, makanlah beberapa jam sebelum anda tidur sehingga organ pencernaan mudah untuk mencernanya.
- Hindari kafein dan gula, asupan kafein seperti yang terkandung pada kopi dapat membuat tubuh kesulitan dalam mencerna makanan. Untuk itu sebisa mungkin hindari kopi ketika malam hari.
Saya jarang makan malam, saya kalau makan sekitar jam 19.an. jadi ngga terlalu malam
ReplyDelete