Vitamin Penyubur Sperma Pria

Pojokshare.com- Kualitas sperma yang baik merupakan dambaan setiap pria terlebih lagi bila seorang pria telah menikah. Kualitas sperma yang baik dan subur juga dapat menjaga keharmonisan rumah tangga untuk kedepannya. Pola hidup yang salah dan kurangnya asupan vitamin pada tubuh dapat menjadi salah satu penyebab buruknya kualitas sperma pada pria. Berikut beberapa jenis vitamin yang baik di konsumsi untuk meningkatkan kesuburan sperma pria.

1. Vitamin A, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A memiliki dampak yang baik pada kualitas sperma. Vitamin A ini membantu dalam meningkatkan produksi jumlah sperma. Adapun sumber vitamin A adalah : Wortel, paprika merah, bayam, tomat, pepaya, buah naga, apel dan pisang.
2. Vitamin B, sama hal nya seperti vitamin A, vitamin B juga memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi sperma. Selain itu vitamin B juga mampu mempertahankan sel-sel baru. Adapun sumber dari vitamin B adalah : kacang-kacangan, telur dan gandum.
3. Vitamin C, jenis vitamin ini dapat menjaga sel sperma dari kerusakan dan dapat juga sebagai vitamin untuk meningkatkan jumlah sperma. Adapun sumber vitamin C : jeruk, pepaya, jambu biji, kiwi, kubis, paprika, blewah, jeruk bali dan strobery.
4. Vitamin E, vitamin ini dapat meningkatkan kualitas sperma, selain itu kandungan pada vitamin E ini dapat meningkatkan kemampuan bergerak sperma menuju sel telur. Sumber vitamin E adalah : almond, biji bunga matahari, kacang pinus, brokoli, alpukat, buah kiwi, tomat, cabai, zaitun.
5. Kalsium, kalsium membantu meningkatkan pergerakan sel sperma. sumber kalsium adalah : susu dan yoghurt.
6. Seng, seng merupakan mineral penting yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Suber seng adalah : daging kambing, daging sapi, kerang, lobster, ikan, kepiting, tempe dan tahu.
7. Folic acid, folid acid atau asam folid mempengaruhi jumlah sperma. Sumber Folic acid adalah : sayur-sayuran hijau, labu, jeruk dan jagung.
8. Selenium, selenium mampu melindungi sperma dari radikal bebas. Sumber selenium adalah : jamur, semangka, tiram dan ubi jalar.

Artikel Terkait