Cara Meningkatkan Daya Ingat

Memiliki daya ingat yang tinggi merupakan dambaan semua orang. Dengan daya ingat yang baik dapat membantu kehidupan menjadi lebih baik pula. Apalagi anda termasuk jenis orang yang sibuk, daya ingat yang baik sangat dibutuhkan. Daya ingat  erat hubungannya dengan otak, daya ingat yang baik dapat menggambarkan bahwa kinerja otak juga baik. Ada beberapa hal yang dapat menurunkan kinerja otak sehingga mengurangi daya ingat, antara lain: 

* Alkohol dan obat-obatan

* Kekurangan asupan Vitamin B12 ( Sumber Vitamin B12 : Ikan, daging, unggas, susu, telur)
* Mengidap Penyakit Diabetes
* Mengidap Penyakit Tiroid

Agar daya ingat anda tetap prima. Perhatikan cara-cara meningkatkan daya ingat berikut:

* Hidup sehat
Hidup sehat dapat dilakukan dengan cara menghidari dari konsumsi zat-zat yang dapat merusak otak, sepert Meminum-minuman beralkohol dan penggunaan obat-obat terlarang.

* Belajar
Belajar merupakan cara yang efektif dalam meningkatkan kinerja otak. Dengan belajar kemampuan otak akan terus terasah. Belajar dapat dilakukan melalui membaca buku, browsing ilmu pengetahuan di internet, mengikuti kuliah, dll.

* Rajinlah bersosialisasi
Bersosialisai bisa dilakukan dengan cara bergabung dengan organisasi-organisasi, seperti pecinta alam, pecinta sepeda ontel atau bersosialisasi di sekitar lingkungan RT dengan cara melakukan kerja bakti.

* Mengemudi

Sering mengemudi dan menempuh jalur-jalur baru dapat melatih daya ingat seseorang.

* Berolahraga
Cara ini merupakan cara asik dalam meningkatkan kemampuan otak. Berlari-lari kecil selama 15 menit setiap harinya di sekitar lingkungan rumah saja sudah cukup untuk  memaksimalkan kinerja otak.

* Makan makanan bergizi
faktor yang satu ini sangat menentukan kemampuan otak seseorang, untuk itu selalu perhatikan kandungan gizi makanan yang akan dikonsumsi. Makanan yang baik untuk otak adalah sebagai berikut: jus buah, susu, sayur-sayuran hijau, brokoli, kembang kol, daging, telur, unggas, ikan salmon, ikan sarden, ikan tongkol dan kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah dan kacang kedele.

Artikel Terkait