Cara Berhenti Merokok dan Keuntungannya

Pojokshare.com- "Berawal dari coba-coba karena rasa penasaran beberapa tahun yang lalu dan akhirnya kecanduan secara terus menerus hingga saat ini". Mungkin inilah sepenggal kisah dari kebanyakan orang mengenal rokok dan keterusan mengkonsumsi rokok sampai saat ini. Banyak dari perokok bermula dari  coba-coba karena memiliki rasa penasaran disaat masa anak-anak ataupun remaja, terlebih lagi teman-teman sepergaulan juga melakukan hal senada, tak pelak kebiasaan merokokpun mulai di lakukan dan menjadi rutinitas harian.

Seiring berjalannya waktu, sebagian perokok menyesali atas apa yang mereka lakukan dan ingin menghentikan kebiasaan merokok karena berbagai faktor alasan. Sebenarnya untuk menghentikan kebiasaan merokok sangatlah sulit, hal ini terbukti dengan banyaknya perokok yang mencoba menghentikan kebiasaan buruk merokok namun selalu gagal dan kandas di tengah jalan. Tapi meskipun sulit, kebiasaan merokok tetap dapat di hentikan.

Untuk dapat benar-benar lepas dari kebiasaan merokok harus ada perjuangan ekstra keras dan kesungguhan niat yang kuat dari setiap pelakunya. Banyak keuntungan yang didapat bila berhasil berhenti merokok antara lain :

1. Tentunya berhenti merokok dapat menjadikan tubuh lebih sehat dan terhindar dari banyak penyakit.
2. Dapat menghemat uang, coba bayangkan berapa banyak uang yang telah anda habiskan untuk membeli rokok. Tentu anda akan dapat lebih berhemat jika mampu berhenti melakukan kebiasaan ini. Sebagai contoh, anggap saja 1 hari anda menghabiskan Rp 16.000 untuk membeli 1 bungkus rokok, maka dalam jangka 1 bulan uang yang di keluarkan kurang lebih sebesar Rp 480.000 dan jika setahun menjadi Rp 5.760.000. Ini nilai minimal dan bisa jauh lebih besar jika anda menghabiskan lebih dari 1 bungkus sehari. Maka kurang dari 2 tahun uang yang anda gunakan untuk membeli rokok sebenarnya dapat anda gunakan untuk membeli 1 unit motor.
3. Menyehatkan orang-orang di sekitar, kebiasaan merokok tanpa kita sadari membuat orang-orang disekitar kita, khususnya orang-orang yang dicintai kecipratan dampak buruknya. Orang-orang di sekitar akan turut menghisap asap rokok yang terbang bebas dan menjadi perokok pasif, dimana hal ini dapat berkibat buruk bagi kesehatan, terutama untuk anak-anak kecil.

Cara Berhenti Merokok

• Niat dan tekat yang kuat, "Semua sesuatu, apalagi untuk membawa diri pada perubahan kearah yang lebih baik tentu harus di dasari dengan niat dalam hati dan tekat yang kuat serta bersungguh-sungguh. Tanpa itu maka semua akan sia-sia. Untuk itu mulai dari sekarang niatkan dalam hati dengan tekat yang kuat bahwa anda benar-benar ingin berhenti merokok. Berjanjilah pada diri anda sendiri bahwa kebiasaan buruk ini tidak akan terulang lagi di kemudian hari".
• Selalu bayangkan dampak buruk yang timbul akibat merokok, "Salah satu yang membuat orang mampu berubah dari kebiasaan buruk adalah dengan adanya dampak jera. Untuk itu apabila dalam proses berhenti merokok dan keinginan untuk merokok timbul kembali maka bayangkanlah dampak buruk yang akan timbul dari merokok".
• Mulai berhenti membeli dan meminta rokok, "Bila niat anda benar-benar ingin berhenti seutuhnya maka mulailah berhenti merokok dengan cara berhenti membeli rokok ataupun meminta kepada teman, saudara atau siapapun yang anda kenal."
• Memakan permen sebagai pengganti rokok, "Berpindah dari kebiasaan merokok menjadi tidak merokok merupakan sesuatu yang sulit, untuk itu bila hasrat merokok timbul maka makanlah permen sebagai pengganti rokok. Atau anda juga bisa mengganti dengan cemilan lain yang intinya mampu mengalihkan kebiasaan merokok".
• Jangan berdiam diri setelah makan, "Sudah bukan rahasia bahwa merokok sehabis makan merupakan suatu kenikmatan tersendiri bagi perokok. Sangat sulit untuk tidak merokok sehabis makan, untuk itu jangan berdiam diri setelah makan. Lakukanlah sesuatu yang dapat mengalihkan keinginan anda untuk merokok".
• Rajinlah berolahraga dan melakukan kesibukan lain, "Keinginan merokok akan timbul disaat suntuk ataupun tidak ada kegiatan, maka dari itu sibukanlah diri anda dengan hal-hal positif seperti olahraga, bermain musik, memperbaiki sesuatu, beres-beres rumah dan lain-lain".
• Jika perlu buatlah taruhan dengan orang terdekat anda, "Taruhan disini dimaksudkan untuk memotivasi diri agar lebih bersungguh-sungguh dan sebagai warning agar tidak mengulangi kebiasaan merokok. Buatlah sebuah taruhan dengan teman, saudara atau siapapun orang terdekat anda bahwa anda tidak akan lagi merokok. Dan jika anda kembali merokok dan taruhan ini di langgar maka anda wajib membayar taruhan. Buatlah taruhan menjadi lebih besar sehingga anda berfikir dua kali untuk melanggarnya, sebagai contoh anda akan mentraktir semua teman-teman anda untuk makan di Restoran selama 1 minggu berturut-turut".

Namun dari semua cara yang dilakukan untuk dapat berhenti merokok yang terpenting adalah kesungguhan niat di dalam hati. Bila di dalam hati anda mengatakan berhenti maka berhentilah kebiasaan itu.

Artikel Terkait