kolesterol tinggi dan cara menurunkan kolesterol secara alami

Pojokshare.com- Kolesterol merupakan lemak yang terdapat di dalam aliran darah. Lemak ini sebenarnya dibutuhkan, antaralain sebagai pembentuk dinding sel dan sebagai bahan baku pembentuk hormon. Namun keberadaan lemak ini dapat membahayakan dan dapat menjadi ancaman bila jumlahnya terlalu tinggi. Akibat dari kolesterol yang tinggi memicu banyak penyakit pada tubuh seperti Stroke dan jantung koroner. Ada beberapa hal yang menjadi penyebab kolesterol tinggi, antaralain:

1. faktor keturunan
2. Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat
3. terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang menganduk lemak jahat seperti : goreng-gorengan,makanan cepat saji, mentega, biskuit dll.
4. Jarang berolahraga
5. Stress
6. Merokok
7. Seringnya mengkonsumsi minuman beralkohol
8. Kegemukan
9. Minum kopi secara berlebih
10. Diabetes Militus

GEJALA KOLESTEROL
Gejala kolesterol tinggi sebenarnya tidak terlalu tampak dan cenderung samar-samar, artinya gejala ini sulit untuk diprediksi. Namun dalam beberapa kasus bila kadar kolesterol meningkat pesat maka sipenderita akan mengalami hal-hal berikut:

1. Adanya bercak-bercak kuning pada kulit khususnya pada kelopak mata
2. Sering merasa kesemutan pada beberapa organ tubuh
3. Sering merasa pusing terutama pada kepala bagian belakang
4. Sendi-sendi terasa sakit.

CARA ALAMI MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL

1. Mulai saat ini ubahlah pola hidup menjadi lebih sehat, terutama dalam segi memilih menu makanan. hindarilah makanan-makanan yang mengandung lemak jahat dan dapat memicu naiknya kolesterol seperti: goreng-gorengan, cumi, kerang, kuning telur, kepiting, kerang, daging kambing, keju, otak sapi, santan, jeroan, dll.
2. Perbanyaklah konsumsi sayur, alangkah lebih baiknya dikonsumsi tanpa dimasak seperti dijadikan lalapan.
3. Konsumsilah beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol seperti: minyak zaitun, kacang kedelai, kacang almond, brokoli, ikan tuna, salmon, ikan sarden, oetmeal atau gandum,  kacang mede, kacang kenari, wortel, labu, dll
4. Hindarilah mengkonsumsi alkohol.
5. Rajinlah berolahraga
6. Hentikan kebiasaan merokok
7. kurangilah stres dengan cara rekreasi ataupun melakukan kegiatan yang dapat memberikan kesenangan dan berdampak positif.

Artikel Terkait

• Hindari makanan ini saat sedang hamil Fase kehamilan merupakan suatu Fase yang sangat di tuggu-tunggu oleh pasangan rumah tangga, terl ... selengkapnya
• Model Potongan Rambut Pria Keren Terbaru Pojokshare.com- Bukan rahasia lagi bahwa rambut memiliki peran yang sangat vital dalam menunjang p ... selengkapnya
• Bahaya Minuman Bersoda Jika Di Minum Secara Berlebihan Pojokshare.com- Kini minuman bersoda begitu populer, aneka merek serta rasa dengan mudah di temui ... selengkapnya
• Menghilangkan bau badan Pojokshare.com- Bau badan merupakan masalah bagi sebagian orang. Selain dapat menimbulkan efek m ... selengkapnya